Długość życia jest jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia i dobrobytu ludzi na całym świecie. Niektóre kraje i regiony wyróżniają się wysoką średnią długości życia swoich mieszkańców, co może być wynikiem wielu czynników społecznych, genetycznych, środowiskowych i stylu życia. W tym artykule przyjrzymy się, jakie nacje na świecie żyją najdłużej i czym się charakteryzują.
Ranking krajów według długości życia
Według danych Banku Światowego z 2021 roku, najwyższą średnią długości życia mają mieszkańcy Hongkongu (85,5 roku), Makau (85,4 roku) i Japonii (84,5 roku). Są to trzy azjatyckie terytoria, które mają silne więzi kulturowe i historyczne. Na czwartym miejscu znajduje się Szwajcaria (83,9 roku), a na piątym Singapur (83,6 roku). W pierwszej dziesiątce są także Korea Południowa (83,5 roku), Wyspy Owcze (83,4 roku), Hiszpania (83,4 roku), Malta (83,3 roku) i Australia (83,3 roku). Polska zajmuje 46. miejsce z wynikiem 78,6 roku1.
Wśród nacji, które żyją najdłużej na świecie, można wyróżnić kilka przykładów, które mają szczególne cechy lub strategie promujące długowieczność. Oto niektóre z nich:
Japonia – długość życia 84,5 roku
Japonia jest krajem z najwyższą liczbą stulatków na świecie. Według danych z 2020 roku, w Japonii żyło ponad 80 tysięcy osób w wieku 100 lat lub więcej. Japonia ma również niski wskaźnik zachorowalności i umieralności na choroby serca i nowotwory. Niektóre z czynników, które mogą przyczyniać się do wysokiej długości życia Japończyków to:
- Dieta: Japończycy spożywają dużo ryb, owoców morza, warzyw, grzybów, alg i herbaty zielonej. Te produkty są bogate w białko, błonnik, antyoksydanty i kwasy tłuszczowe omega-3, które mają korzystny wpływ na układ krążenia i zapobiegają miażdżycy.
- Kultura: Japończycy mają silne poczucie społecznej odpowiedzialności i szacunku dla starszych. Japończycy często utrzymują aktywność zawodową i społeczną do późnego wieku. Japończycy mają również pojęcie ikigai, które oznacza sens życia lub pasję. Ikigai pomaga Japończykom znaleźć cel i motywację do życia.
- Genetyka: Japończycy mają pewne cechy genetyczne, które mogą sprzyjać długowieczności. Na przykład, Japończycy mają niższą częstość występowania genu APOE4, który jest związany z ryzykiem choroby Alzheimera. Japończycy mają również wyższą częstość występowania genu FOXO3A, który jest związany z długowiecznością i odpornością na stres oksydacyjny.
Szwajcaria – długość życia 84 lata
Szwajcaria jest krajem z najwyższym wskaźnikiem jakości życia na świecie. Według danych z 2020 roku, Szwajcaria zajęła pierwsze miejsce w rankingu Human Development Index (HDI), który mierzy poziom rozwoju społecznego i gospodarczego krajów na podstawie trzech kryteriów: długości życia, edukacji i dochodu. Szwajcaria ma również niski wskaźnik zachorowalności i umieralności na choroby zakaźne i niezakaźne. Niektóre z czynników, które mogą przyczyniać się do wysokiej długości życia Szwajcarów to:
- Opieka zdrowotna: Szwajcaria ma jeden z najlepszych systemów opieki zdrowotnej na świecie. Szwajcaria zapewnia powszechny dostęp do wysokiej jakości usług medycznych, które są finansowane przez obowiązkowe ubezpieczenie zdrowotne. Szwajcaria ma również wysoki poziom innowacji i badań medycznych, które przyczyniają się do poprawy metod diagnostyki i leczenia chorób.
- Środowisko: Szwajcaria ma czyste i zielone środowisko, które sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Szwajcaria ma niski poziom zanieczyszczenia powietrza, wody i gleby, dzięki ścisłym regulacjom i inicjatywom ekologicznym. Szwajcaria ma również bogatą przyrodę i krajobraz, który zachęca do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, takiej jak turystyka, narciarstwo czy rower.
- Społeczeństwo: Szwajcaria jest krajem o wysokim poziomie demokracji, wolności, równości i bezpieczeństwa. Szwajcaria ma stabilny system polityczny i gospodarczy, który zapewnia pokój i dobrobyt. Szwajcaria ma również wysoki poziom edukacji, tolerancji i różnorodności kulturowej, który sprzyja integracji i współpracy społecznej.
Hiszpania – długość życia 83,4 roku
Hiszpania jest krajem o bogatej historii i kulturze, która odzwierciedla się w jej stylu życia. Według danych z 2020 roku, Hiszpania zajęła drugie miejsce w rankingu Bloomberg Healthiest Country Index (HCI), który mierzy poziom zdrowia populacji krajów na podstawie 10 kryteriów, takich jak długość życia, otyłość, palenie tytoniu czy dostęp do czystej wody. Hiszpania ma również niski wskaźnik zachorowalności i umieralności na choroby serca i nowotwory. Niektóre z czynników, które mogą przyczyniać się do wysokiej długości życia Hiszpanów to:
- Dieta: Hiszpanie stosują tzw. dietę śródziemnomorską, która jest uważana za jedną z najzdrowszych na świecie. Dieta śródziemnomorska polega na spożywaniu dużo oliwy z oliwek, warzyw, owoców, orzechów, nasion, ryb, owoców morza i produktów zbożowych. Dieta śródziemnomorska ogranicza spożycie czerwonego mięsa, nabiału i jaj. Dieta śródziemnomorska ma korzystny wpływ na układ krążenia i zapobiega miażdżycy, cukrzycy i otyłości.
- Kultura: Hiszpanie mają silne poczucie rodziny i przyjaźni, które zapewniają wsparcie emocjonalne i społeczne. Hiszpanie często spędzają czas ze swoimi bliskimi przy posiłkach lub imprezach. Hiszpanie mają również pojęcie siesta, które oznacza drzemkę po obiedzie. Siesta pomaga zrelaksować się i zregenerować siły. Siesta może poprawiać jakość snu i funkcjonowanie układu nerwowego.
- Opieka zdrowotna: Hiszpania ma wysoki poziom opieki zdrowotnej, która jest powszechna i bezpłatna dla wszystkich obywateli. Hiszpania ma wysoko wykwalifikowany personel medyczny, nowoczesne urządzenia i technologie oraz skuteczne programy prewencji i promocji zdrowia. Hiszpania ma również niski poziom nierówności w dostępie do opieki zdrowotnej, co zapewnia sprawiedliwość i solidarność społeczną.
Podsumowanie
Długość życia jest jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia i dobrobytu ludzi na całym świecie. Niektóre kraje i regiony wyróżniają się wysoką średnią długości życia swoich mieszkańców, co może być wynikiem wielu czynników społecznych, genetycznych, środowiskowych i stylu życia. W tym artykule przyjrzeliśmy się, jakie nacje na świecie żyją najdłużej i czym się charakteryzują.
Bibliografia
Bank Światowy. (2021). Life expectancy at birth, total (years). Pobrane z [1]